お世話になっている筋肉　『背筋編』part1 - 松永みやこblog 『美女と野獣』

背筋を鍛えよう！

私たちの体は、約６００個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
今日は『背筋』です。

背中の代表的な３つの筋肉

『僧帽筋』
背中の上部にあり肩甲骨を寄せたり、上げたり回したり肩甲骨を動かすと働きと、同時に安定させる働きがあります。首から肩や背中上部へとつながる筋肉なので、僧帽筋が硬くなると首や肩が凝り不調が起こりやすくなります。脂肪を燃焼させる細胞『褐色脂肪細胞』は、肩甲骨や首、背骨の周りのあるのが確認されているのでで、僧帽筋のトレーニングはダイエットにも適しています。

part2へ続きます。

MMG Design 美筋チューブトレーニング編③　デッドリフト

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松永みやこ（Miyako Matsunaga)

『一般社団法人日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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