こんにちは！
松永みやこです！
今日は、
『YOGAのカルテ』のご紹介です。
体験を受けて下さったお客様には
『YOGAのカルテ』を
下記の様に丁寧に書いていきます！
下記の様にヨガの目標や
改善ポイントなどを
明確化していきます！！
また、呼吸の実践内容や
アーサナの実践内容なども
お送り致します♡
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【ヨガの目標】
①体をしなやかに柔らかくする事で、疲れない体作りへ！！
・前鋸筋・胸鎖乳骨筋・大胸筋・小胸筋
・僧帽筋・広背筋・菱形筋（りょうけいきん）など
■マイナス10歳若返りの体へ
■肩コリの改善へ・右のひじの調整・力みを緩める。
■巻き肩調整
→ 脇や二の腕の引き締め効果へ
■手首や指の柔らかさへ
→ 神経と首の調整
②右股関節を調整して腹部の引き締めへ
■左右さが極端なためバランスをとっていく。
→下腹の引き締め効果へつながる！！
③体重や体脂肪のダウンで引き締まった体をキープ！！
④自分自身でメンテナンスが出来る！！
■ご自分にリズムに合った呼吸法の音声のより、
自宅でいつでも練習が可能。
⑤呼吸により、脳機能を究極的に活性化！！
■リラックスと覚醒の両方を同時に体験！
1.腹式呼吸
・下腹部の動きをアップ
2.カパラバティのレベルアップ
・前頭前野の活性化
3.胸式呼吸
・大胸筋・小胸筋・前鋸筋・肋間筋などの硬直の改善！
4.完全呼吸
・肺の『下葉』の活性化
【呼吸での実践内容】
1.腹式呼吸
2.カパラバティのレベルアップ
3.首の呼吸
4.胸式呼吸
5.完全呼吸
【アーサナでの実践内容】
1.肩の可動域調整
2.股関節の調整
3.座位・立位①
4.座位・立位②
5.シークエンス2
6.太陽礼拝
7.呼吸連動太陽礼拝
8.首の調整
9.進化版太陽礼拝
10.前屈強化
11.開脚強化
12.ヨガ哲学（卒業テストに向けて）
13.瞑想
今日のYOGAカルテ内容は
こんな感じでしたよ♪
それでは、今日も
より良い日をお過ごし下さいね。
