腹横筋・・・お腹の側面にあり、最も内側にある深層筋（インナーマッスル）で、よくコルセットに例えられます。お腹を凹ませる時に働く筋肉でこれこそが、お腹痩せのキーパーソンであり呼吸で鍛えていける筋肉です。
通常の腹筋トレーニングでは鍛えにくい部位で
呼吸を使う事でしか鍛えられないといっても過言ではありません。
インナーマッスルを鍛える『呼吸レッスン』
引き締まったお腹は、スタイルが良く見え、美しい着こなしも楽しめます。しかし、腹筋の役目はそれ以上に
重要です。姿勢の維持、内臓の保護、歩行や走行の補助、腰痛予防、体感の安定、呼吸の補助などがあります。
腹筋が弱いと、猫背、腰痛になりやすい、体のバランス能力の低下、呼吸が浅くなる、体力の低下、スタイルが悪く見える。といった事がおこります。
見た目の良さだけでなく、健康にもつながる大事な腹筋！トレーニングは、腹筋単体で行うより他の部位とあわせて行うのが効果的です。腰痛など、痛みを発する部位がある時は、無理に行わず必ずトレーナーか専門医にご相談ください。正しいフォームで鍛えていきましょう。
重要です。姿勢の維持、内臓の保護、歩行や走行の補助、腰痛予防、体感の安定、呼吸の補助などがあります。
腹筋が弱いと、猫背、腰痛になりやすい、体のバランス能力の低下、呼吸が浅くなる、体力の低下、スタイルが悪く見える。といった事がおこります。
見た目の良さだけでなく、健康にもつながる大事な腹筋！トレーニングは、腹筋単体で行うより他の部位とあわせて行うのが効果的です。腰痛など、痛みを発する部位がある時は、無理に行わず必ずトレーナーか専門医にご相談ください。正しいフォームで鍛えていきましょう。
MMG Design 美筋チューブ トレーニング編② レッグレイズ
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松永 みやこ（Miyako Matsunaga)
『一般社団法人 日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。
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