松永みやこblog 『美女と野獣』

ヨガ・ヴィーガン・ベジタリアン・加圧・ファスティング・占星術を通して『360°美しい』をご提供します♡

お世話になっている筋肉 『背筋編』part2

『広背筋』
背中の中央から両サイドにある筋肉です。腕を下や後ろに引く動作に使われます。
広背筋が硬いと、猫背や反り腰の方を引き起こします。また、深い呼吸もしづらくなります。
パソコン画面にのめり込むデスクワークやスマホ操作は、僧帽筋も広背筋も硬くなりやすく現代人の悩みでもあります。日常生活にはあまりない、上半身をひねる、伸ばす動きを中心にトレーニングをやっていきましょう。
 
『脊柱起立筋』
背骨に沿って骨盤まで続く筋肉で背中でもっとも大きく、かつ長い筋肉です。背中を反る時(体幹伸展)働き、姿勢の維持には欠かせません。脊柱起立筋が弱ると体の左右のバランスが崩れ転びやすくなったり、足腰の筋力が落ちたりと全身に悪影響を及ぼす可能性があります。
 
背中はたくさんの筋肉で構成されていて、筋肉自体も大きいので背筋を鍛えると基礎代謝が上がりやすい、肩こりや腰痛の予防、姿勢改善のメリットがあります。
背面は普段、自分で見る事ができないのでフォルムや動作に気付きにくい部位です。
トレーナーにチェックしてもらい、動画で撮ってみるのも良いでしょう。
 
MMG Design 美筋チューブ トレーニング編④ ラットプルダウン

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松永 みやこ(Miyako Matsunaga)

『一般社団法人 日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は1万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアンヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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www.miyako-m.com

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