お世話になっている筋肉　『お尻編』part2 - 松永みやこblog 『美女と野獣』

●中でん筋（ちゅうでんきん）・・・大殿筋の上部、骨盤の側面に位置します。
主な働きは、太ももを外側に振る動き（股関節外転）をはじめ、骨盤のバランスを維持する働きがあります。

●小でん筋（しょうでんきん）・・・中殿筋の深層に位置します。
中殿筋とほぼ同じ働きで、股関節を支える筋肉です。小殿筋をトレーニングする際は、中殿筋を鍛えることで同時に鍛えられることになります。

●梨状筋（りじょうきん）・・・深い部分にある深層筋です。
股関節を外旋、外転させる時サポートする筋肉で歩行時に方向を転換したり、体の向きを変える際の軸足の動きに働きます。

役目の多いお尻はさまざまな大きさの筋肉が集まって構成されているので、柔らかそうに見えて凝りやすくなる部分です。あわせてストレッチもしていきましょう。

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松永みやこ（Miyako Matsunaga)

『一般社団法人日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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