松永みやこblog 『美女と野獣』

ヨガ・ヴィーガン・ベジタリアン・加圧・ファスティング・占星術を通して『360°美しい』をご提供します♡

お世話になっている筋肉 『お尻編』part1

臀部を鍛えよう!

 
​私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
今日は『お尻(でん部)』です。
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お尻の役割
お尻は体の中央に位置し総称『でん部』と呼ばれます。上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、体をまっすぐに立たせる役割を持っています。また、歩くときに股関節にかかる衝撃をクッションのように吸収してくれます。お尻の筋肉が硬く凝っていたり、弱っていると衝撃が腰に伝わってしまうため腰痛対策としても、お尻を鍛えることは重要になってきます。ここで、臀部を構成する主な筋肉を4つご紹介します。
 
●大でん筋(だいでんきん)・・・人の体の中で単一筋肉としては最も体積が大きい筋肉です。
​お尻全体の形を作っています。主な働きは、脚を付け根から後ろに振る動作(股関節伸展)、脚の付け根から太ももを外向けにひねる動き(股関節外旋)があります。
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part2へ続きます。
 
MMG Design 美筋チューブ トレーニング編⑦ ドンキーキックバック

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松永 みやこ(Miyako Matsunaga)

『一般社団法人 日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は1万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアンヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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