お世話になっている筋肉　『腹筋編』part1 - 松永みやこblog 『美女と野獣』

腹筋を鍛えよう！

私たちの体は、約６００個の筋肉から成り立っています。
その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。
一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも、私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。

一般的に腹筋は大きく4つに分けられます。

腹直筋・・・お腹の前面にあり、正しい姿勢を維持したり背中を丸める時使われます。シックスパックと呼ばれるのも、この筋肉です。皮下脂肪が落ち、腹直筋に厚みが増してくると分かれ目が見えてくのですが、そもそも割れている個数や溝の深さは遺伝で決まっていると言われています。
美筋チューブを使った『腹横筋トレーニング』

外腹斜筋・内腹斜筋・・・お腹の側面、脇腹にあたる部分の筋肉です。　体幹をひねる動作に使われるので、ほとんどのスポーツで使われる重要な筋肉です。誰もが手に入れたいと憧れる、くびれたウエスト！それには腹斜筋を鍛えるのが効果的です。ツイスト系のトレーニングで鍛えていきましょう。

part2へ続きます。

MMG Design 美筋チューブトレーニング編①「クランチ」

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松永みやこ（Miyako Matsunaga)

『一般社団法人日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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