お世話になっている筋肉　『脚編』part1 - 松永みやこblog 『美女と野獣』

脚を鍛えよう！

私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。

今日は『脚』です。

脚は、大きな筋肉が集まっていて全身の筋肉の60～70％を占めています。脚の筋肉を鍛えれば、全身の60％を鍛えられることになります。

全体的に筋肉量を増やしたい場合は、脚の筋トレを重点的にすると効率的です。下半身を鍛えると痩せやすい体になるので、脚のトレーニングはダイエットにもおすすめです。

●脚の主な筋肉
・太もも前部（大腿四頭筋だいたいしとうきん）
・太もも後部（ハムストリングス）
・太もも内側（内転筋）
・すね（前脛骨筋）
・ふくらはぎ（ひふく筋・ヒラメ筋））

part2へ続きます。

MMG Design 美筋チューブトレーニング編⑪　スクワット

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松永みやこ（Miyako Matsunaga)

『一般社団法人日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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