みなさん、こんばんは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の
松永みやこです。
今日は真夏の様に蒸し暑かったですね(u_u)
そんな暑い時でも3分で、
できちゃう簡単糖質OFFレシピを
お伝え致しますね♡
『糖質OFF3分クッキング♪』
〜小松菜とツナの冷製パスタ〜です(^-^)/
フライパンも火も使わない
洗い物も楽ちんメニューです^_^
しかも糖質OFFは
この時期、何より嬉しいですね♪
では、早速
作り方をご紹介いたします☆
【 材料 1人分（調理時間3分） 】
■ 稲庭うどん風こんにゃく
（糖質ゼロ麺でしたら何でもOK）
■ 小松菜 1束
■ ツナ缶（水煮・小）1缶
■ 焼きのり 1枚
■ 醤油 小さじ1
■ MCTオイル 大さじ1
■ マヨネーズ 大さじ2
■ 塩（海の精などの天日海塩）ひとつまみ
【作り方】
① 『稲庭うどん風こんにゃく』などの
糖質OFF麺を軽く洗い水を切り、ボウルに入れる。
② 小松菜、1束を7mm幅に切る♡
葉の部分は縦半分にカットしてから7mm幅へ。
③ ボウルに水を切ったツナ缶を入れ、
小松菜と糖質OFF麺と
全ての調味料を入れて混ぜ合わせる。
④ よく混ぜたら③をお皿に盛り付け
焼きのりを散らせば
『小松菜とツナの冷製パスタ』の出来上がり♪
それでは、ここで・・・・・
具体的に本日のメニューの材料が
どれだけ、糖質が低いのか
更に分かりやすく見ていきましょう(u_u)
■ 稲庭うどん風こんにゃく 約1.2g
■ 小松菜１束 約1.2g
■ ツナ缶・小1缶 約0.1g
■ 焼きのり 限りなく0g
■ 醤油 0.8g
■ MCTオイル 0g
■ マヨネーズ 0.8g
（卵不使用マヨネーズ 糖質1.6ｇ）
■ 塩 0g
『糖質OFF3分クッキング♪』
〜小松菜とツナの冷製パスタ〜
のトータルの糖質量は・・・・・
『4.9g』です♡♡♡
かなり、低糖質(*≧∀≦*)
しかも、ボリューム満点！！
簡単でお財布にも嬉しい冷製パスタで、
夏に向けてスッキリBODYを目指しましょう^_^
松永みやこでした♡
