みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日はとっておきの
『レシピ』をお伝えしますね♬
糖質を気にされている方は
特に嬉しいメニューになります！！
それは・・・・・
『糖質OFFのカレーうどん♬』
最近では『グルテンフリー』の
カレーのルーが話題のようですが
ルーは買わなくても簡単に5分で作れます💕💕💕
下記は『糖質OFFのカレーうどん♬』の材料となります😊
◎ 水400ml
◎ 糖質0麺
◎ ツナ缶 1缶
◎ S＆Bカレーのもと（缶詰タイプ）中さじ1
◎ しょうゆ 小さじ1
◎ 七味唐辛子 お好みで！！
◎ ケチャップ 大さじ1
◎ 野菜ブイヨン スティック１／2〜1／3
◎ ほうれん草 2ふさ
◎ MCTオイル 大さじ1
カレーの具材にお魚などの
タンパク質が含まれていると、
血糖値の吸収が緩やかになるので、
ツナ缶を使い、うどんは
糖質0麺の物を使っています‼️‼️
5分で作れて、とにかく安い‼️
【 作り方 】
① ほうれん草は食べやすくカットします。
② 鍋に麺とツナを入れて、クツクツ煮ていきます！！
③ ほうれん草とカレー粉、その他の調味料を加えます。
④ 最後に③を器に入れ、MCTオイルを大さじ1、入れたら完成です！！
コンニャク麺や糖質OFF麺を使って、
美味しく楽しく、お食事を楽しみましょう💕💕💕
