みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日は『333YOGA』の生徒さんで
いつもキュートな笑顔で大きく笑う女性をご紹介いたします。
少しお話しするだけでたくさん笑ってくださるので
私たちもその女性から多くの癒しをもらっております。
ところで、笑顔が素敵な今日のお客様の悩みは、
慢性化した首の痛みや、
日常的に首が引きつっている感覚です。
以前は、子宮頸癌で抗がん剤まで投与し
克服したお客様なのですが、
子供の頃から元気はあるが
体力がどうしても続かないとのことでした。
ですが、いざヨガで身体を動かし
伸ばしてみるとその身体能力の高さに、
ポテンシャルの高さに驚かされました。
硬かった身体がみるみるうちに
伸びやかに動き、変化し
成長スピードが速いのがこの方の特徴です。
ところで、首が痛いお客様は
肩甲骨に痛みやゴリゴリ感、
違和感がある方
また肘が硬く、手首にも
何らかの影響が出ている方が多いです。
今回のお客様も肩のゴリゴリ感と肘の硬さがありました。
首の痛みとは、後頭部の髪の生え際
あたりから肩甲骨周辺まで含めた部分の痛みを指します。
首の痛みや肩こりは厚生労働省の報告を見ると、
男性では腰痛に次いで2番目に痛みを訴える方が多く、
中盤以降の女性に関しては最も訴えの多い症状となります。
首の痛みを訴える方、感じている方は意外に多いのです。
首に対するヨガからのアプローチは
首を直接ダイレクトに行うよりも
実は肩の周囲の運動が有効 となります。
ですのでまずは、三角筋に向けてのストレッチを行い
二の腕に意識を向かせながら
肘の曲げ伸ばしの動きを集中して行なっていきました。
実は意識が向かないカラダの部位が硬くなり
かたまりを作るから、そこが
痛みとしても現れてしまいます。
まずは固まった部位に意識を向けて
酸素を送り、呼吸と連動させて動かすことが
とても大切になります。
いきなりポーズを行うのではなく
最終目標のポーズを行うためにカラダをほぐし、
伸ばし・柔らかくしながら準備をしていきます。
すると血流が改善し、筋肉がリラックスします。
首こりにより肩甲骨が固まり腕が上がらなかったM.Hさん。
レッスン後は首の硬さも
腕の上がり方も
体側の伸び方も全く違います！！
ずっと痛みがあり硬かったカラダも
ヨガで大きく変化することは可能です。
首こりにより肩甲骨が固まり
腕が上がらなかったレッスン前のM.Hさん。
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レッスン後は脇も、体側も、腕も伸び～る！伸びる！
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動く喜びを、痛みのないカラダを
心から喜んで、たくさんカラダを使ってあげて下さい😊
カラダはますます喜びます♡
※ この方はSkypeにより
ヨガのレッスンを行っております！！
