２０２０年３月１４・１５日
呼吸三昧『ファスティング・クラス』を開催しております。
１日目は『カパラヴァティ呼吸法』にチャレンジ！！
呼吸により新鮮な空気をカラダに取り込み、
生まれた時には存在していなかった不必要なものを
『吐く息』によりカラダから排泄していきます。
また、カラダに溜まった
意識や感情、思考やデータも
呼吸により排泄されます。
それにより固まっていた意識が動き出し、
新しい自分のイメージへと書き換えることが可能です。
『ファスティング・クラス（3つのグナとは？）』
本日のファスティング・クラスの
テーマは『3つのグナ』です♬
ヨガの哲学を勉強する時に
必ず学ぶ内容ですね。
３つ特性を知ることで
今、この瞬間の状態を
ありのまま正確に理解することができます。
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３つのグナとは？
グナ → 性質（世界を現す物質や力の原因）
① 惰質 タマス Tamas
② 激質 ラジャス Rajas
③ 純質 サットヴァ Sattva
■ 心のタイプにより行動や好むお食事も変わってきます
■ どの様な割合でグナが配分されるかによって性質が変わります
■ ３つのグナは、万物に浸透しています
■ サットヴァの質のおかげで知識を得られます
■ ラジャスの質のおかげであらゆる行動ができます
■ タマスの質のおかげで休息や睡眠をとることができます
① タマス → 不安の象徴
怠惰・無知・不活発 不安・眠気・悲しみ
【タマスの特徴】
■ こころの状態
・貪欲で短期でウジウジしている
・バイタリティに欠け、常に眠気を感じている
・他人を傷つけても気にしない
・過去に起きたことにいつまでも囚われている
■ 行動の状態
・家でゴロゴロしている
・めんどうくさがり屋で自ら積極的に行動しない
・知識がないため行動することが少ない
② ラジャス → 反感の象徴
行動・欲望・情熱・競争・激動、動性
【ラジャスの特徴】
■ こころの状態
・情熱的でがんばり屋さん
・感情に左右される
・自己中心的で常に誰かと比べて妬み恨みが強い
・自分の思い通りにならないと感情を爆発させる
■ 行動の状態
・行動力があるが、エネルギー消耗が激しい
・あまり考えないで、まずは行動しようとする
③サットヴァ→ 愛の象徴
調和・知識・忠実・献身・上品・知性
【サットヴァの特徴】
■ こころの状態
・安定していて物事を公平に見ることができる
・向上心があり、自信もあり目標が明確
・今という状況をきちんと把握し判断する
・自制心が強くその場の状況によりコントロールすることができる
■ 行動の状態
・全体のバランスを常に見て、調和を取りながら行動する
・しっかりと考えてから落ち着いて行動する
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タマスの特徴はお家でゴロゴロ、
めんどくさがり屋さんです♬
カパラバティ呼吸法
2ラウンド終了しました！
初めての方もどんどん慣れてきましたね。
今から3ラウンド目に入ります。
なかなかハードに見えましたが、3ラウンド目はもっとハードになるそうですよ(^-^)
カパラバティは僕も好きな呼吸法です。
クンバク＝息を止める
の時は僕は瞑想状態になります。
そのあとは脳がめちゃくちゃリラックスして、クリエイティブな発想が出やすくなります。
みなさんも3ラウンド目が終わったらどう変わっているか楽しみですね。
リアルタイムレポートは美輪勇気が代わりに報告しています！
