みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日は、
『ヨガによる喘息の対処法』
についてお伝えしますね。
成人の気管支喘息は、過去30年間で
約3倍にも増加しているそうです。
そんな増加傾向にある喘息についてのお話しです。
実は喘息の人の気道は、
症状がないときでも常に
『炎症』が起きている状態と言えます。
炎症がある気道（空気の通り道の粘膜）が
ホコリやタバコ、ストレスなどのわずかな刺激に
過敏に反応してむくみ、狭くなります。
その後、痰が分泌されて
更に気道をふさぎ、呼吸が困難になるのです。
まずは、喘息の方に
ヨガでのアプローチは
『逆転のポーズ』が一番おすすめです。
逆転のポーズと言えば・・・・・
『肩立ちのポーズ
（サルヴァーンガアサナ）』です。
では、何故？
『肩立ちのポーズ』がおすすめなのか？
それは、息を吐いた時、
重力に反して横隔膜を
持ち上げなければなりませんが、
逆転のポーズにより逆さになる事で
重力が横隔膜の
引き上げを手伝ってくれます。
『逆転のポーズほど、
喘息の治療に繋がるものはない』と言われるほどです。
真夜中に、
E・Mickeyからの『差し入れおでん♬』
恵美さん、優しいね（＾ー＾）
みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
いつも笑顔いっぱいのM.Hさん。
以前は、子宮頸癌で抗がん剤まで投与し
克服したお客様なのですが
今ではそんな面影もなく元気いっぱいにカラダが動きます。
また、その成長力は凄まじいものです。
２ヶ月前は床に手の指先が
ちょこっと付くぐらいでしたが、
今はベッタリと手の平が付くぐらい
カラダが柔らかくなりました！！
１５㎝以上は柔軟性が上がっています。
あともう少しで、
おでこに膝がくっついちゃいます♬
若い頃からずっと体調を崩し、
気力はあるけどカラダが思うように動かなかったM.Hさん。
更にレッスン後は『誘導瞑想』 により
ヨガを始めてから、こんなにも動く
自分のカラダに対するイメージがグングン変化していきます。
『今はとても健康で、
動けるカラダになっている』と喜びの声♬
『生まれてきてから、今が一番健康！！』を
お届けいました（＾０＾）
みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今、空前の
『さば缶ブーム』が起きているそう。
何故？？？こんなにも
『さば缶ブーム』が人気なのでしょうか？
その理由は・・・・・・
さばには記憶力を維持し、
また中性脂肪を
減らす効果があるとされる
ＤＨＡやＥＰＡなどが
豊富に含まれています！！
そのため健康志向の高い、若い女性や
高齢者の間で人気を集めているようです。
また、缶詰の手軽さも
人気のポイントになっているとのこと。
それでは、大人気のさば缶を
使ったおすすめレシピをお届け致します♬
『みんな大好きアボガドとさば缶和え』
【 材料 】
◎ アボガド 1個
◎ さば水煮缶 1缶（200g）
◎ マヨネーズ 大さじ1
◎ MCTオイル 大さじ1
【 作り方 】
①アボガドは半分に切り、種を取って
皮をむき食べやすい大きさに切る。
さばも食べやすい大きさに身をほぐす。
②耐熱容器にアボガドとさば缶を入れ、
汁は半分入れるがお好みで量は調整する！！
③電子レンジ(600W)で2分加熱し、
マヨネーズをかけ、お好みでコショウや七味をかける。
④ お皿に盛りつけたら、
ここでMCTオイルをかけて出来上がり♬
糖質OFFで
ＤＨＡやＥＰＡも豊富な一品♬
どうぞ召し上がれ♡
みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日はとっておきの
『レシピ』をお伝えしますね♬
糖質を気にされている方は
特に嬉しいメニューになります！！
それは・・・・・
『糖質OFFのカレーうどん♬』
最近では『グルテンフリー』の
カレーのルーが話題のようですが
ルーは買わなくても簡単に5分で作れます💕💕💕
下記は『糖質OFFのカレーうどん♬』の材料となります😊
◎ 水400ml
◎ 糖質0麺
◎ ツナ缶 1缶
◎ S＆Bカレーのもと（缶詰タイプ）中さじ1
◎ しょうゆ 小さじ1
◎ 七味唐辛子 お好みで！！
◎ ケチャップ 大さじ1
◎ 野菜ブイヨン スティック１／2〜1／3
◎ ほうれん草 2ふさ
◎ MCTオイル 大さじ1
カレーの具材にお魚などの
タンパク質が含まれていると、
血糖値の吸収が緩やかになるので、
ツナ缶を使い、うどんは
糖質0麺の物を使っています‼️‼️
5分で作れて、とにかく安い‼️
【 作り方 】
① ほうれん草は食べやすくカットします。
② 鍋に麺とツナを入れて、クツクツ煮ていきます！！
③ ほうれん草とカレー粉、その他の調味料を加えます。
④ 最後に③を器に入れ、MCTオイルを大さじ1、入れたら完成です！！
コンニャク麺や糖質OFF麺を使って、
美味しく楽しく、お食事を楽しみましょう💕💕💕
みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日のお客さまのbefore afterです。
なかなか、柔らかくならない股関節が
一回のレッスンで驚きの変化！！
T.Kもビックリ♡
みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日はヨガのお客様から
こんな嬉しいメッセージが届きました😊
『太陽礼拝はdeep sleepを聴きながらやっております^_^
ところで血圧ですが、
薬を日曜日の朝に飲んで以来
全く飲んでないのですが今朝、
血圧を測りましたら
なんと、118/82 脈は85でした❗️❗️』
実は、この女性は3ヶ月前は血圧が145～150ぐらいあり
体調が悪い時のピーク時は、
180～190まで上がっていたそうです。
嬉しいことに今では
標準値にまで血圧が下がりました❗️❗️
また、M.Sさんの場合ヨガで呼吸を行ったり
カラダを動かすだけではなく
お食事でも、とても頑張ってくださっています♬
例えば、糖質タップリの
市販のルーを使わないで
『無水カレー』を作って食べたり・・・・・
具はサバ缶、トマト、玉ねぎ、人参などお肉を使わないで
積極的にお魚を食べてくれているのがまた嬉しいですね😆
カレーは写真の半分食べましたとのこと。
ヨガをすることで、食べる量も
着実に減っているので、
3ヶ月で6～7kgの減量に成功しています😊
