【『呼吸クラス』にご参加くださり、ありがとうございました】

みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな、佐藤（松永）みやこです。

先日は「呼吸クラス」にご参加くださり、ありがとうございました。

今回は、少しゆっくりめの太陽礼拝を通して、
さまざまなバージョンの中から、強度を選べる形でご参加いただきました。

① チェアヨガ
→ 椅子に座りながら、呼吸中心で行うヨガ
◾️後屈（吸う）／前屈（吐く）

② シヴァナンダ・ヨガの太陽礼拝
◾️通常のノーマルバージョン

③ シヴァナンダ・ヨガの太陽礼拝で、少し負荷をかけたバージョン
◾️アシュタンガ・ナマスカーラ → チャトランガ・ダンダーサナへ
◾️ブジャンガーサナ → ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナへ

ご自分のペースで程よく負荷をかけていくと……

身体が危機感を感じて、『このままじゃいけない』と判断し、
細胞を修復しながら、目覚め始めていきます！

危機感は、本当に大事なんですね＾ー＾

『呼吸クラス』を通して、
そういった本来のご自分の『潜在能力』を呼び覚ます時間に
なっていただけたら嬉しいです。

下記は、皆様の体験アンケート内容です。
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◾️今日は呼吸だけ参加させていただきました。
両手両足に、体外離脱の時のようなビリビリ感がずっとありました。じんわり汗をかきました。
40分が短く感じました。やっぱり呼吸はいいなと思いました。
また太陽礼拝ができるように頑張りたいと思います。ありがとうございました。

◾️高齢の母を見ているため、運動不足が続いており、ちょうど最近、
隙間時間を見つけてトレーニングを再開したところだったため、何とかついていくことができました。

◾️大勢で一緒にできたことで、思ったより早く感じました。

◾️終始チャトランガで行いました。
最初は、なぜチャトランガのほうが負荷が強いのか分かりませんでしたが、回数を重ねていくと腕が疲れてきて、負荷の強さを理解しました。
疲れましたが、最後までやり切ることができて清々しいです！！
でも腕立て伏せは……もう少し回数を伸ばしたかったなと。今後も練習して50回を目指します！

◾️太陽礼拝を皆さんでできたことが何より嬉しかったです🩷
途中、意識がなくなる寸前でした。
呼吸がだんだん深くなっていき、瞑想状態で気持ち良かったです。
太陽礼拝、大好きです❤️
ありがとうございました😊

◾️かなりきつかったです。

◾️最初は腰あたりの背骨が痛かったのですが、だんだんと痛みが緩和して、体が柔らかくなってきました。とてもスッキリしました。ありがとうございます。

下記は、今回ご参加された皆さんのアンケート内容です。
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https://od333yoga.hatenablog.com/entry/breath-report-2026-05

改めて、みなさんお疲れ様でした。

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次回の『呼吸クラス』は、
『キルタン（Kirtan）』です♪
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ヒンドゥー教における最高峰のマントラとされ、
ヴェーダ聖典のエッセンスすべてを含むと言われている、
最古のマントラである

『ガヤトリーマントラ（Gāyatrī Mantra）』

このマントラを皆さんと一緒に、
最強のスピーカーから流れるメロディーにのせて、詠唱していきます。

下記のメロディーは、
17年前に私のヨガの先生が、わざわざマントラCDを
生徒全員に作成してくださり、その中に入っていた曲です。

聴いた瞬間に感動して、大好きなマントラになりました♪

ご参加される方は、下記の動画を事前にご視聴いただき、
次回に備えてご準備くださいね。
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