筋肉と聞くと『硬くて力強い』という
イメージがありますよね。
筋肉の本来の性質は
力を抜いている時はに柔らかく、
力を入れた時に硬くなります。
ですが、間違ったトレーニングを
自己流で行なってしまうと、
硬くてまるで重りのような
動きにくい筋肉を作り出してしまいます。
例えば、リラックスしているにも関わらず
硬い筋肉の状態が常に続いてしまうと、
コリが強く、疲れやすい体質になります。
また血流が悪くなり、動きにくく、
故障のリスクが高まります。
更に肩こりや腰痛、四十肩、
体の歪みやなんと・・・・・
お尻の垂れ下がりにも
繋がってしまうのです。
怖いですね（波）
この筋肉の
収縮・緊張・癒着状態が
痛みを引き起こしてしまうのです。
これだと筋肉本来の
パフォーマンスを
発揮することは出来ません。
333GYMでは、
ただ筋肉をつけるだけではなく
その方に合った
故障の少ない体作りを提案しております。
そのためには、やはり
『筋肉の質を高める』
必要があります。
例えば・・・・・・
筋肉の質がいい人は、
しなやかな
『柔軟性のある筋肉』をしています。
筋肉の伸び縮みを上手に
コントロールできるからこそ、
無駄のない美しく
軽やかな動きが出来るのです。
また疲労が残りにくく、
いつでも高いパフォーマンスを
上げることが可能です。
そこで大切になってくるのが
『呼吸』になります。
私たちは『吐く息』で
筋肉や関節が柔らかくなり、
『吸う息』で活力が上がります。
またある一定のリズムで
『吐いて・吸って』を繰り返すと
自律神経が整いやすくなります。
呼吸をトレーニングの時に
意識して行うことで、
筋肉にも意識が向きやすくなり、
バランスのとれた美しく
筋肉を作り出すことが可能です。
呼吸と連動したトレーニングこそが
『自分史上最強BODY』を
完成させることが出来るのです。
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今の自分の体の状態を
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松永みやこ
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『333YOGA 』ヨガデザイナー
■ 100%ダイエット成功プログラム
『食事セラピー』の食事セラピスト
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『マインドフルネス開発研修』担当
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