みなさん、こんにちは。
ヨガが大好きな『333YOGA』の松永みやこです♡
今日のテーマはズバリ『瞑想』です！！
瞑想とは・・・・・・
『今』という瞬間に常に注意を向け、
自分が感じてる感覚や
常に移り変わる感情や思考を客観的に
観察している心の状態のことを指します。
『今、ここ』に
１００%意識を向ける在り方のことです。
瞑想を行うことによるメリットは、
深く自分を見つめ直すことで
新たな『気づき』や『発見』が生まれます。
毎日、同じ習慣のサイクルの中で暮らしていると
刺激が少なくなり、『気づき』や『発見』による
『変化』が減ってしまいます。
変化どころか、頭の中を駆け巡る思考や
雑念や日常のストレスに
常に脳が疲弊している状態となるのです。
ですが、瞑想により
無意識でグルグルと駆け巡る雑念や感情を
自ら自覚し、意識化することで
頭の中が整理整頓され、考え方や感情に
変化をもたらすことが可能となります。
私たち自身に芽生えている、日々のストレスや
不安を客観的に、
まるで『第三者』のように
観察することがとても大切です。
今、瞑想やマインドフルネスは、
世界中の企業で取り入れられており、
Apple社やGoogle社をはじめとし、
世界中の企業で実践されている技法です。
実は、
アメリカでは瞑想産業の市場規模は
なんと、『4兆円』にも
のぼるとも言われています。
す・すごいですね〜〜〜〜〜
さすが、アメリカです！！
また、学生をターゲットにした
瞑想での臨床データには驚きがあります。
その成果は・・・・・・
社会的な行動特性が24%UP！！
攻撃性に関しても、
24%も低くなったという
報告がされているようです。
感情コントロール力、
周囲に対しての認知コントロール力、
プラス思考、
ストレスレベルなど、
すべてにおいて優れた数値が出たそうです。
恐るべし、瞑想パワー♡
ところで今日も、生理痛でお腹に違和感がある
お客様へ『瞑想』を実践して頂きましたが、
スタジオへ来た時とは全く違う
リラックス感が心地よいとのことでした。
何とも言えない穏やかな感覚であり、
起きている時と、
寝ている時のちょうど中間の様な
この感覚は瞑想ならではの体験だったようです。
