『333GYM物語 ②』

みなさん、こんにちは。
『333GYM』の松永みやこです。

『333GYM物語 』の続きです♡

　お客様から一番、喜ばれてるのが、
『自分の体を知れて嬉しい』
という声です！！

『実際に体を動かす事で、
今まで気づかなかった自分の体の声や
特徴を知ることができる
良い機会になっている』と
お客様から喜んで頂いております。

プロのトレーナーの
マンツーマンよるトレーニングは、
自分の体の発見の連続に繋がります。

自分の体のどの部分が硬いのか？
どこにロックがかかっていて、
何が原因で動きにくいのか？
痛みになっているのか？
謎解きの様に解明されていきます。

この何とも言えない楽しさを、
ぜひ多くの方に
味わって頂きたいものです。

また嬉しい声としてもう一つあります。

それはトレーナーに
自分の体のこと以外でも
相談できるという点です。

会社の人にも、
家族にもなかなか話せない悩みを
ジムのトレーナーには、
なぜか話せてしまうという方が
多くいらっしゃいます。

仕事のこと、
旦那さんのこと、
悩みはダイエットに限らず
たくさんありますが、
気軽にそういったことまで話せてしまうのが、
月に1回の『健康カウンセリング』の
醍醐味となっている様です。

多くのお客様と接することで
気づかせれるのが、
痩せたいけど無理なダイエットや、
重いウエイトや
キツいトレーニングを
する事を望んでいるのではないという事です。

それよりも、自分のリズムで
無理のないペースで
心や体の状態を知りながら、
丁寧に対応してほしいという
お客様から喜ばれているのが
『333GYM』の強みとなっています。

有難いことに『333GYM』は
オープンしてから６年間ずっと、
通い続けて下さっている
お客様もいらっしゃいます。

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『333GYM物語③ 』へ続く♡

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松永 みやこ（Miyako Matsunaga)

『一般社団法人 日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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『333GYM物語 ①』

みなさん、こんにちは。
『333GYM』の松永みやこです。

ありがたいことに『333GYM』は
丸6年を迎え、
神楽坂の地域の方々と
密接に関わり合いながら
日々、お客様の元気な笑顔作りに
取り組んでおります。

ところで『333GYM』の母体は
もともとヨガの理論や
メソッドを取り入れており、
ただダイエットで成功するだけでなく、
しなやかで動きやすい
体作りを目指しております。

当初の会社のメンバーである、
松永みやことASAMIの２人で
ヨガのレッスンを担当する中で、
神楽坂のお客様にも
気軽に受けて頂けるプログラムとし
『333GYM』が立ち上がりました。

また弊社のオーナーである
前里光秀が当時５つの病気を診断され、
その時に実践した方法が、
ヴィーガンの食事と
加圧トレーニングでした。

前里は週４回の加圧トレーニングと
食事の実践をすることで、
たった1ヶ月という短い期間で
５つの病気を一気に完治していきました。

このお医者様もビックリする様な
出来事をきっかけに、
加圧に対して恩返しする意味もあり、
また会社のプログラムへ取り入れる事で
その良さをお客様へ
届けることができればという思いで
スタートしていきました。

このことで加圧による
成長ホルモンの影響力の
大きさに興味を持ち、
パーソナルジムへ社員全員が通った程でした。

2015年3月9日から
スタートした加圧トレーニング！！

『加圧レッスン・女子筋トレ部』という
名前で女性を中心とした
スタジオがオープンしました。

この時、立ち上げの担当者として
大抜擢されたのがASAMIでした。

ジムの立ち上げ当初は
ご紹介のお客様が多く、
1年間はずっとASAMIが1人で
加圧を担当していきました。

また神楽坂の地域のお客様への
ご挨拶にもなり、
地域活性にも繋がるのでは？という
前里のアイディアから、
チラシ配りで加圧トレーニングを
広めようという新しい動きが
２年目からスタートしました。

トレーナー全員がチラシ配りは
初めての体験であり、
当時はチラシをお客様が
もらってくれるだけで
みんなで大喜びしていた程でした。

元気なチラシ配りから
加圧トレーニング の
お客様へと繋がることで、
有難いことに『333GYM』の会員数が
飛躍的に増えていきました。

たった1人のトレーナーから
スタートした『333GYM』は、
今では7人のトレーナーが日々、
お客様の健康のサポートに携わっております。

神楽坂の牛込北町交差点の
第1スタジオから始まった『333GYM』

今では神楽坂のメイン通りの
『本社スタジオ』
『３Bスタジオ』もオープンし、
３つのスタジオでお客様の
トレーニングに対応しております。

20代から80代までの多くのお客様に、
自分のペースで安心して受けて頂ける様に
トレーニングのメニューにも
細心の注意を払いながら行なっています。

次につづく・・・・・

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松永 みやこ（Miyako Matsunaga)

『一般社団法人 日本ヨガティーチャー育成協会』理事。
『333YOGA』のプライベートレッスンを担当。
また『333GYM』のトレーニングを監修。
ヨガのプライベートレッスン数は１万回を超える。
呼吸・瞑想などを活用しながら社員研修を行う、
『マインドフルネス開発研修』を提案。
『食事セラピー』により食事指導を行い、
ベジタリアン・ヴィーガンの育成を行う。
占星術を活用した心理カウンセラーでもある。

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砂川さん物語 – ①『肩関節がこんなに柔らか〜』

ニコニコと愛敬たっぷりに笑う
宮古島の砂川元さん。

小学生の時からずっと
『前ならえ～』は
いつも腰に手を置いていたよ！！
と話す砂川さんの姿は
優しい眼差しに包まれています。

ところで、砂川さんに、
初めて出会ったのは
２年前の沖縄で行われた
『前里社長のプロディース大作戦』という
ワークショップでした。

その時は、
可愛い末の息子さんを
亡くされており
ご家族でその悲しみに
打ちひしがれている時でした。

砂川さんもショックから
生きる希望が見出せずに
ほぼ、うつ状態でした。

また、奥様は
完全にうつ病になっており
奥様を支えながら
過ごしていらっしゃいました。

砂川さんは
息子さんが亡くなられたのは、
自分の責任だと
強く責めてしまったせいもあり
その後すぐに『関節リウマチ』を
患ってしまいました。

そのため、
砂川さんの特に右の
手首は晴れ上がり、
大好きなビールを飲む時は
必ず、左手で支えて
両手で飲んでいらっしゃいました。

また宮古島での畑仕事では、
右手の痛みが強いため、
作業は左手中心で行なっていました。

例えば、
何かの拍子に、
右手首をぶつけてしまうと・・・・・

その衝撃で骨に振動が伝わり
痛みに耐えられず
うずくまりながら痛みを
こらえるほどの状態でした。

時間と共に、
徐々に痛みが緩和されて
やっと動ける状態に戻るまでは
必死に痛みに耐えていらっしゃいました。

ですので、ずっと
右手首をかばいながら
過ごすのが当たり前になっていたのです。

もうこの手首は治らず、
このままずっと
右手首の痛みと付き合って
生きていくのだと、
当然の様に思っていた砂川さん。

また『関節リウマチ』は
以前は『不治の病』とも
いわれていたほどであり、
基本は薬で症状を抑えながら
ゆっくりと悪化し
進行していく方がまだまだ多いです。

関節は軟骨を徐々に失い
かたまり出し
熱っぽくなって腫れ上がり、
我慢できないほどの痛みと共に
暮らしていくことになります。

また更に腫れた状態で動かすと
痛みが増して、激痛となります。

こうした関節炎は、
手首や手の指の付け根、
第二関節などの
小さな関節にもあらわれます。

ひじ、ひざなどの関節に
起こることもありますし、
あちこちに移動するのが特徴です。

そんな中、砂川さんは
『上級ヒーリングワーク』や
オンラインでトレーニングを行う
『プレミアムトレーニング』などで
着実に体調を整えて下さっていました。

また、ちょうどその頃に
お医者様からも『関節リウマチ』の
新薬を紹介してもらうなど
改善に向けて一歩一歩、
歩んでいらしゃいました。

5年前に『関節リウマチ』を
患った砂川さん。

ヨガを始める前は、
『生きる目標もないよ～』と笑って
話していました。

ですが、去年の年末に
『ヨガでリウマチの完全完治』を
提案すると心良く
その言葉を信じて
受けてくださいました。

最初は
『リウマチ完全完治』に対しても
どう治るのかさえイメージが出来ず
正直、ちょっと半信半疑だった様です。

ですが、
レッスンの回を重ねていくうちに
体の可動域が徐々に上がり
右手首の痛みの感覚が
変わっていくのを感んじてくれました。

特に首や肩甲骨の硬直が
強かった砂川さんは、
今では両腕をスーと上げて
耳の後ろまで
腕が引くことができるぐらいまで
関節が柔らかくなりました。

これは今年の3月24日の時の
レッスン動画です！！

↓↓↓↓↓

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首と肩甲骨、腕、
前腕や手首、指などは、
全ての部位が巧妙に絡み合い、
連携しながら、
体が構成されているので
肩や首の関節が柔らかくなると
手首にも大きく影響が出てきます。

胸の前で合唱することも痛みに繋がり
できなかった砂川さんが
太陽礼拝を行った時に
スッと手が胸の前で美しく
合唱できるまで
手首が自然に
曲がっていきました。

砂川さん自身が一番
その出来事にびっくりされており、
ごくごく自然にできた
感動の瞬間の姿が今も鮮明に蘇ります。

自分の体の変化とともに
目まぐるしく
意識も変化していき・・・・・

ヨガをスタートして２ヶ月ぐらいには
自ら『絶対にリウマチを治す』と
断言してくれるまで
心の筋肉がついていきました！！

その言葉を聞いた時は
本当に衝撃的で涙が出るぐらい
嬉しかったのを覚えています。

そんな砂川さんも、
来月の頭で『333YOGA』が
卒業となります。

半年ちょっと続けて頂いた
砂川さんですが、
今では普段生活をしていて
自分が『関節リウマチ』であることを
忘れるぐらいまで改善しています。

普通に生活をする分には、
全く痛みもなく、
特に不都合もなく、
右手をかばって
過ごす事もなくなりました。

また、以前でしたら
耐えられないほどの痛みのため
右手でカナヅチを持って
仕事をすることはありませんでしたが、
今は普通に右手を使って
仕事ができる様にまでなりました。

握力も格段に上がり、
力を思いっきり入れるとまでは
さずがにいきませんが、
それでも50〜60%ぐらいの力で
カナヅチを使って仕事が
できるぐらいまで改善しました。

砂川さんは、

『本当にビックリだね！
こんなことが実際に起こるなんで
思わなかったよ～』と

今日も笑顔で話してくれました。

体の変化ももちろん
大きいですが、
『治る』と自分自ら断言できるぐらいの
強靭な精神力により
着実に完治に向けて
ヨガを深めて下さいました。

また、『リウマチ』で一番
気をつけなくてはいけないのが
動ける嬉しさでより
ついつい、体を使いすぎて
次の日には、
また関節が腫れ上がり
痛みを振り返すことです。

ですが、
砂川さんの場合は・・・・・

使っても、使っても、
右の手首が次の日に
腫れてひどくなり、
痛みが増すことは
全くないのだそう！！

多くの『リウマチ』の
お客様を見てきましたが、
今回の大きな改善ポイントは
痛みの振り返しが
起きていないことです！！

これは、
本当に奇跡的なことです！！

卒業まで、残り２回の
レッスンになりますが、
最後まで完全完治を目指し
丁寧にレッスンを行なっていきます。

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 松永みやこ 

■ 完全オーダーメイドの
　プライベートレッスン
　『333YOGA 』ヨガデザイナー

■ 100%ダイエット成功
『食事セラピー』食事セラピスト
　ヨガや呼吸、お食事で
『自分史上最強BODY』をお約束♡

■ マインドフルネスを活用した社員研修
『マインドフルネス開発研修』担当

■ 『企業戦略デザイン』のコンサル担当

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パニック障害もヨガで改善♪ その②

前回はパニック障害で悩んでいた
Nさんの奇跡的な変化について
ご紹介しました。

大きな成長を遂げた
彼女の前回のヨガのレッスンは
『キルタン』でした。

『キルタン』とは神の名前や
祈りの言葉や、マントラ（真言）を
繰り返しメロディーに合わせて歌いながら
大いなる存在の意識に合わせていく
バクティヨガの行為のひとつです。

大いなる存在に向けられた歌は、
何世紀にもわたり受け継がれ
途絶える事なくメリディーにのりながら
伝えられてきました。

また、世界中にヨガが広まったのは
この『キルタン』の存在に
よるものだと言われています。

ビートルズやマドンナなど
多くのアーティストが
ヨガの世界に魅了され
歌にのせてヨガの深い哲学を
広めていったことによるものです。

今日のレッスンでは
『Deva Premal 』の
『Gayatri Mantra（ガヤトリーマントラ）』
を一緒に歌っていきました。

私たちの体は
大きな大きな、楽器そのものであり
背骨に付随する
チャクラを振動させる様に
胸に響かせながら
メロディーを奏でていきます。

一見静けさのあるDeva Premal の
『ガヤトリーマントラ』の世界に
入り込んでいく彼女。

自分の内側に入り込んでいく
その感覚を味わいながら
詠唱していきました。

キルタンの実践後の彼女は、
今の感覚をどう表現したらいいのかと
迷いながらも心地よさそうな感覚を
一生懸命、伝えようと
言葉を選んでくれました。

『静かな歌だけど【イェ～イ】と
テンションの上がる
状態に不思議となっていること（笑）

また・・・・・

『今、ちょっと
酔ってる感じになっている』と
話してくれました。

最後に彼女の表現で面白かったのが、
『まるで、ジャングルに住む
祈禱師になった気分♪』と

話してくれました。

そういった意識になるのは
ヨガを行うと
感覚が研ぎ澄まされる
せいもあるのでしょう。

またキルタンや音を使ったヨガを実践すると
直接、脳へ振動が起こり
シータ波の状態に一気に入り込みます。

この不思議な感覚や
少しリアリティーが別の次元へ
スライドするう様な感覚が
ヨガの醍醐味なのです！！

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松永みやこ 

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パニック障害もヨガで改善♪ その①

目鼻立ちが整っており
お化粧しなくても
ハッキリした顔立ちが
とても印象的なNさん。

初めて、沖縄でお会いした時は

『人に会った時は
笑わないといけない』という
意識の強さから、
ずっと無理して明るく
振舞ってくださり・・・・・

ですが、張り詰めた気持ちが
一気に溢れ出して、
涙を流していたのを思い出します。

何年間にも及ぶ深い落ち込みと、
諦めに似た気持ちが
入り混じりながら、

溜め込んでいたものを
更に吐き出した後、
会話の中で

頭の中が徐々に
整理されていく彼女の意識の変化に
嬉しくなったのを覚えています。

ヨガの体験が終わった時には、
全く別人の彼女がそこにいました。

瞳には、希望の光が
映るのを感じるほどでした。

目をキラキラと輝かせながら
重い腰を奮い立たせる様に
持ち上げながらも、
本来の強さが滲み出ており、
その意識にとても
頼もしさを感じたものです。

この瞬間から、もう既に
スタートラインに立ち
駆け出し始めた彼女。

ゼットコースター並みに
紆余曲折を繰り返す感情が
一旦、静けさを取り戻し、
希望の光に焦点が合った瞬間、
彼女の人生が
一気に大きく変わっていったのです。

まず始めに、
チャレンジしてもらったのが
長く伸びた髪の毛を切って
染めてもらう事・・・・・

お食事にも意識を向けて
自炊を積極的にしてもらいました。

パニック障害と過呼吸により
中々、家から出られず
過ごしてきた彼女。

例えば、買い物へ行っても
出会う人や
同じ空間に一緒にいる人
全てに気を使ってしまう女性でした。

ですので、
買い物に行くのにも一苦労！！

出かけたとしても
すぐに帰ってしまう状況であり
いつ、パニックの発作にならなか？
心配しながら日々過ごしていました。

多くの時間を家で過ごし、
この状況をどうにかして
変えなくては？と
必死でヨガの体験に
足を運んでくれたNさん。

そんな彼女ですが、
いざヨガのレッスンがスタートすると
一気に空気が変わるほど
爆発的な体力がありました。

その身体能力の高さに
圧倒されるほどでした。

『難しい～』

と呟きながら、
アーサナを難なくこなしていく彼女は、
とてもヨガの呼吸や
アーサナが合っており、
徐々に活力がみなぎってくるのを
感じました。

また以前は
ご家族のお食事はしっかりと
作っていたものの
自分のお食事となると
あり合わせも物だったり
お菓子を食べてお腹がいっぱいに
なることが多かった様です。

ですが、
ヨガをスタートしてから
お食事の報告では
美味しそうな沖縄野菜が
たっぷりと使われた
お料理が並んでいるのを見ると
とても安心しました。

 ヨガを始めてから
無理しなくても、
スト～ンと体重が落ちました。

スタートしてから
既に『７kg』痩せており
この体重になるのは、

なんと・・・・・

『20年ぶり』と
嬉しそうに話して下さいました。

ご家族からも
『痩せて体が引き締まったね～』

とよく言われるそうです。

また、以前履いていた
ズボンも今はブッカブカで
自分の体が無理なく引き締まり
痩せていったのを
とても喜んでくださいました。

ところで、
パニック障害だった彼女は
始めは、

お買い物も無理はせずに
ご近所の小さいお店から
スタートしました。

パニック防止のため
最初は音楽を聴きながら、
お買い物に出かけてもらい、
お店の人にも
他のお客さんも
気を使わずにお買い物ができる様な
状況を作りました。

また効果覿面だったのが、
お買い物へ行く前に

『カパラヴァティ呼吸法』で

気持ちも心も整えてから
出かけてもらいました！！

これはビックリするぐらい
お薬並みに効果を発揮し
大きなスーパーも
難なく行ける様になりました。

また本屋さんでも
過ごせるぐらいまで改善しました。

そして、憧れのカフェで、
本を読みながら
娘さんと一緒に
過ごして頂いた時の報告は
私にとっても嬉しい出来事でした。

海にも出かけ、
徐々に行動範囲が広がり、
今では毎日、お買い物へ
行けるぐらいまで
安定してきました。

また、更に
嬉しいのが・・・・・

ご家族との関係です。

ヨガをスタートする時は
旦那さんと離婚をすると
キッパリと話していた彼女。

どうしても
『許せない！』という感情が
おさまらず、旦那さんにも
話しているとの事でした。

ですが、今では
旦那さんとの離婚は
一切に考えていない様です。

許せないという感覚も
澄み切った川の流れの中を
流れていく様に
流されていきました。

旦那さんのせいでと
家族のせいで
両親のせいで
子供のせいで・・・・・

と絶えず誰かのせいにしていた
自分に気が付き、

誰のせいでも無く
『全ては自分だったんだ～』と

思えた瞬間から、
塞いでいた壁が一気に崩れていきました。

『誰のせいでも無く
この現実を作っていたのは
紛れもなく自分だったんだ！』

と気づいた瞬間・・・・・

家族からも
よく褒められる様です。

例えば、

『最近、良く笑う様になったね』

『お腹がえぐれるぐらい
スッキリしたね』

『ヨガを始めてから
すっごく変わったね』

と自分以上に
周りの家族がとても
喜んでくれるので
それが嬉しい様です。

『大きな宝物を
もらった感じがする』と

少女の様に話す彼女は、

最近では

『働く方が、
自分らしいと思えてきた』と

力強く話してくれるまでに
なりました！！

『働く自分の姿を見てみたい』

とワクワクしながら
嬉しいそうに話す彼女に
私の方が元気をもらった
気持ちになりました。

お子さんを産んでから
20年近く
お勤めされていない彼女は、

大きな不安がありながらも
輝く自分に焦点を当てて
ひたすら前へ前へと
前進してくれています。

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 松永みやこ 

■ 完全オーダーメイドの
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ファスティングは 『究極のアンチエイジング方法』

みなさんこんにちは。

ヨガが大好きな松永みやこです。

今日は『ファスティング』や
『少食』についての
豆知識をお届けいたします。

『ファスティング』をしなくても
ちょっとお食事の量を
減らしてみるだけでも、
メリットはたくさんありますよ。

一般的なお食事の常識を打ち破り、
なぜ、『ファスティング』や
『少食』がとても有効なのか？

今日は一緒にお勉強を
していきましょう♪

↓↓↓↓↓

『ファスティング』とは
分かりやすく言うと
『断食』のことです。

一定の期間、固形物を食べず
消化機能を休ませることで、
内臓機能を向上させていきます。

また、濃い味に慣れてしまい鈍った
味覚を取り戻していきます。

デトックス効果が著しく高く、
細胞内がキレイに
お掃除されることにより

ダイエットや
美容効果、
アンチエイジング効果が
期待されます。

ファスティングは
『究極の
アンチエイジング』と
言われるのが分かりますね！！

また普段、無意識に
お食事を食べている私たち。

飲み物や間食を含めると
思った以上に多くの量を
食べいるという方、
たくさんいらっしゃると思います。

実は普段、
食事を食べ過ぎていることに
気付ける機会に繋がるのも、
『ファスティング』の
大きなメリットとなります。

『毎日しっかり必ず
3食を食べなければいけない』
というのは、植えつけられた
ただの思い込みです。

体が日々、成長する
子どもだったらまだしも、

あまり動かない、
大人にとって
3食のお食事はかえって
体へ大きな負担になります。

新陳代謝が低下している
大人の体では
再生サイクル活動が
ダウンしている状態ですので、
食べ物をとり込んでも、
それをただ消化するだけで
体が疲弊してしまうのです。

『食べる』とは本来

『命をいただく』

ことが最大の目的です！！

ですが、

『食べ過ぎ

（１日３食）＝最大の老化』

であることを、
少しでも心に留めておいて
頂ければと思います。

１日３食、食べることは
フルマラソンで走るぐらい
体にとって大きな
パワーを使ってしまうことに繋がります。

消化するということは
それだけパワーを使う行為なのかと
改めて考えさせられますね。

更に、私たちが日常的に
口にしているお食事は
『添加物万歳』状態。

これらが細胞内に蓄積されて
発電所の役割を果たす
ミトコンドリアの活動を
妨げる要因となるのです。

『１日３食＝規則正しい食事』

という枠にはまらず、
食事の回数にしばられすぎないことが
とても大切です。

『ファスティング』を機会に
自分の体の声に耳を傾けるきっかけに
して頂ければとても嬉しいです♪

今のあなたにとって
どのくらいの
お食事の量が適正なのか？

静かに、
静かに耳を澄ませて
聞いていく
時間だと思ってくださいね。

間食や飲み物を入れると
１日１０回以上
口にするお食事！！

この日々、
蓄積され続けるお食事の
内容や量を少し変えるだけでも
大きな奇跡が起こります。

『ファスティング』とは・・・・・

ーーーーーーーーーーーー

60兆個ある全ての細胞が
リセットされて、
生まれた時の体の状態に戻すこと

ーーーーーーーーーーーー

 です！！

蓄積され続けた
細胞を一掃していく
チャンスとなります。

更に、ダイエット
効果として嬉しいことは・・・・・・

『ファスティング』を行うことで
胃腸のサイズが小さくなること！

普段の食事量を
減らせるとてもいい
機会になります。

また、多くの皆さんが感じるのが
『臭覚』がとても
敏感になるということです。

香りに敏感になることで
いつもの食事の味付けが
どれだけ濃いかを
『ファスティング』後は
身をもって体験できます。

私たちが普段食べている食事は
ビックリするぐらい
食品添加物や人工甘味料や、
多くの調味料が使われており、
味付けが濃いのが特徴です。

お酒を飲んでいる時は
この濃い味付けを
美味しく感じるのですが
この味に慣れてしまうと
食べ過ぎの
原因になってしまいます。

なぜなら・・・・・

味が味を呼び、
食べ物が、
食べ物を呼び込むからです。

ついつい、
無意識に
食べ過ぎてしまうという
サイクルを
生み出してしまうのです。

仕事の切りのいいところで
チョコを一つ。

会社の同僚からの
頂き物のクッキーを一つ。

ちょっと一息で
飴を一つ・・・・・

『ちょこちょこっと
少しだけ食べているから
大丈夫！！』

という行為が
無意識に積み上がり、

思った以上に甘いものを日々、
食べてしまっている方も
多くいらっしゃると思います。

そんな方でも断食を行うと
生まれた時の状態に
体が近づくので
断食明けは味覚が
とても敏感になります。

薄味が美味しいと感じるようになり
ちょっとした味付けで
ソムリエ並みに
繊細な味が分かるようになります。

ところで、
世界中の『ことわざ』で
こんな言葉がありますので
ご紹介いたしますね。

↓↓↓↓↓

■ 日本のことわざ

『腹八分に医者いらず』

■ ドイツのことわざ

『断食で治らない病気は
医者でも治せない』

■ フランスのことわざ

『断食はメスを使わない
手術である』

■  イエス・キリストの言葉と言われています。

『病気は祈りと断食で治しなさい』

■ ベンジャミン・フランクリンの言葉

『すべての薬で
一番良いのは休息と断食である』

■ 数学者ピタゴラスの言葉

『断食すると頭が良くなる』

それではご一緒に

楽しく、
安全に、
『ファスティング』
（少食）に
チャレンジしていきましょう♪

✳︎     ✳︎     ✳︎     ✳︎     ✳︎     ✳︎     ✳︎     ✳︎     

 松永みやこ 

■ 完全オーダーメイドの
　プライベートレッスン
　『333YOGA 』ヨガデザイナー

■ 100%ダイエット成功
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冬の寒さに負けない私ですが、夏のクーラーにはまだ弱い？！

みなさんこんにちは。

ヨガが大好きな松永みやこです。

どんどん気温も上がり始め
まだ６月だというのに、
30°近く上がる日もありますね。

逆にクーラーの寒さが身に染みる
季節になってきました＞＜

ところで
私は子どもの頃から極端に寒がりで
周りのみんながなぜ
寒くないのか？と
ずっと、ずっと
不思議に思いながら
子ども時代を過ごしました。

例えば、20代前半に
オーストラリアで
3ヶ月間過ごした時も・・・・・

なぜ、オーストラリア人は
クーラー、ギンギンのお部屋なのに
ノースリーブで和やかに
過ごす事が出来るのか？
とても不思議に思い真剣に
この事について考えたほどでした。

体が大きく、ちょっと
日本人よりも体格がいいからかな？
と思った時も、もちろんありました。

ですが痩せていて、脚の長い
スタイル抜群の小柄な女性も、
涼しげな装いで
心地よく過ごしている様子を見て
体が根本的に違うんだなっと
その時は少し諦めた様な気持ちで
無理やり理解した時もありました。

また、寒さを感じにくくて
羨ましいな～なんて
よく思ったものです。

なぜなら、ノースリーブの
可愛らしいワンピースを
寒さに左右されず着れるからです。

この体感で感じる
寒さ・暑さの違いって何なんだろう？と
答えを求めて考えた日々。

凍傷並みの『しもやけ』に悩まされ
子ども時代を過ごした私は、
東北育ちでもなく、
ずっと東京なのに
一体、なぜ？？？
と頭の中をグルグルと駆け巡ったものです。

それほど、私にとって
とても大事な悩みの一つでした。

ところで、
温度の快適さは人それぞれで
人間には『五感』があり
この感じ方が全く
個人個人で違うのです。

例えば私の様に
ヨガを始めてから
寒さにとても強くなり、
冬の寒さに関しては
奇跡的に強くなりました。

真冬の寒さが厳しく
みんながダウンを着込んでいる中。

私はパーカーの下は半袖でも
快適に過ごせる事が出来るので、
とても体質が変わったのだと
よくオーストラリア人に
ちょっと近ずいたかな？
なんて思うこともあります（笑）

寒さで悩んでいた私にとって、
冬の寒さに強くなっただけでも
奇跡的な出来事でした。

恐るべしヨガパワー！！

ですが、

一方、クーラーの寒さは
今でも弱く・・・・・

６月からクーラーを効かせた
お部屋でずっと過ごす事に
ちょっとストレスを
感じることもあります。

そして一方では、
暖房ガンガンな
乾燥したお部屋にも弱く、
頭だけが熱くなってきて
ボーとしてくる中で過ごす時間を、
とても時間の無駄の様に
感じてしまうこともあります。

温度の快適さは、
人間側と環境などの
バランスで決まります。

環境では屋外でも室内でも
空気の温度や湿度、
気流などの影響があります。

私たち人間側では
洋服の量や通気性などの素材によるもの。

また活動する事で代謝が上がり
体温が総合的に上がる事でも
大きく変わっていきます。

ある面白い記事があり
なるほど～と思ったのが・・・・・

人の右側に並ぶのと左側に並ぶのでも、
心臓が左側にある事で
心理的にも温暖差の感じ方が
どうやら違ってくるとのことでした。

面白いですね！！

まずは、衣類で
調整することが一般的ですが、
意識して体を動かしながら
体温を着実に上げていく事を
おすすめしております。

また、気持ちや意識面でも
感じ方は大きく変化していきます。

私の様に、体質的に暑がりになっても
クーラーや暖房が苦手だな～と
普段から意識していると、
寒さや暑さとは関係なく
人工的な温度調整の環境に
過ごしにくさを感じやすくなります。

やはりこの温暖差の体感はやはり
人それぞれですので、

お互いに、洋服での調整や
運動量、ブランケットや
膝掛けなどで工夫する必要があります。

また、温かい食べ物や飲み物などで
バランスよく調整しながら
自分にとっての心地よさを
作れるのがとてもいいですね♡

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松永みやこ 

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